close
【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界)
你還在找比較哪裡入手 "【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界)" 價格最優惠、最便宜、CP值最高嗎?
雖然各大網路購物通路大多有在販賣,不過小編還是到奇摩和google搜尋查看一些評價、文章、YOUTUBE、直播、開箱文 等相關訊息後。
幫您整理出來在 momo購物網 最划算啦。
有需要的網友們可以點擊下面按鈕即可獲得最新的優惠折扣喔!
=>點此取得優惠<=
一周大事
本文轉載於 Gigacircle - 異業合作,如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com,Nicegame 會立即下架,謝謝
解開五迷思 跑步瘦身超簡單!
迷思1:只要多運動,便可達到減肥目的?
運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打數小時網球,但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行調整。
迷思2:空腹運動有損健康?
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的肝糖大量消耗而發生低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等,對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1 至2 小時(即空腹)進行適度運動,如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等,有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞,較易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪),減肥效果優於飯後運動。另外,由於運動量適宜,熱能消耗較少,體內貯存的能量足夠使用,不會影響健康。另外,專家也提醒飯後一小時內和睡前一小時內,不適合跑步鍛煉。
迷思3:每天堅持30 分鐘慢跑即可減肥?
30 分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的,但減肥成效卻甚微,實驗證明,只有運動持續時間超過大約40 分鐘,人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能,隨著運動時間的延長,脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。由此可見,少於大約40 分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
迷思4:運動減肥有全身或局部的選擇?
廣告宣傳中常會發現"瘦腰"、"減臀"、"消小腹"等詞語,所以我們開始懷疑,局部運動是否就能減少局部脂肪呢?第一,局部運動消耗的總能量少,易疲勞且不能持久;第二,脂肪供能是由神經和內泌系統調節控制,但這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪,而是哪裡供血條件好,有利於脂肪消耗,哪裡就能減肥。例如,減肥者運動一段時間後,腰圍不見得小多少,可臉頰卻消瘦了,原因即在於此。只要運動消耗的熱量大於攝入的熱量,就可導致全身脂肪減少,而不會只減一個部位。
迷思5:運動強度越大,運動越劇烈,減肥效果越好?
只有持久的小強度有氧運動,才能消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,因此脂肪消耗得更快。若運動強度增大,脂肪消耗比例只占15%。因此,做些輕鬆和緩、長時間的低強度運動,或心率維持在100 至124(次/分鐘)的長時間運動是最有利於減肥。 (人體最大的心率:每分鐘最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年齡」)
跑步減肥3 要原則
1.先做拉筋運動
減肥心切,所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗。因此想要有效地跑步瘦身,應該在跑步前先做些拉筋運動或放鬆運動,一方面可以熱身、防止受傷,另一方面可以先消耗一部分糖原,接下來再跑步,脂肪的燃燒效率才能大大提高。
2.跑完喝果汁
專家建議跑步減肥後喝些果汁來代替白開水或運動飲料,這樣不僅能補充流失的水分,還能補充多種維生素和礦物質,更重要的是,還可以緩解運動後的肌肉酸痛等不適症狀,這是因為果汁中含有天然抗炎成分。另外,跑完後立即喝檸檬水也是個防止脂肪酸堆積身體的小秘訣。所以,開始喝果汁吧。
3.精挑跑步鞋
別隨便套上雙運動鞋就去跑步,瘦身效果打折不說,甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底,脊椎也會因為不當的震盪造成影響。建議你挑選根據人體力學設計,能完全貼合你腳形的減震跑鞋,它能吸收跑步帶來的震動,為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。值得注意的是,由於女人的骨盆寬於男性,跑步落地時足部更容易往內翻,因此還要注意跑步鞋的足弓內側是否使用了支撐條,外部足跟是否有穩定片。尤其體重較大時,足部載重力更大,更需要準備一雙好鞋。
跑步減肥3不要原則
1.不要天天跑
雖然慢跑有益於維持健康和瘦身,但專家並不建議天天跑,最好隔一天跑一次,且跑步時間控制在20 至60 分鐘為宜,避免跑步過度造成肌肉疲勞和關節磨損。至於中間不跑步的那天,應該做些伸展運動來舒展身體,增加全身的柔韌性。剛跑完也需要做足充分的放鬆活動,以熱水擦身而不是冷水,待心率恢復正常水準後,再喝水或吃東西。這樣的觀念很重要,是保證全身新陳代謝順暢的關鍵,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
2.不要快速跑
別以為跑得越快,脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反,當你快速跑步的時候,體內氧供應不足,身體在做無氧運動,脂肪不能充分參與燃燒,所以也不能被消耗,運動強度相對低些的有氧運動,反而更能促進你體內的脂肪燃燒。那麼如何判斷目前的跑步強度屬於有氧或無氧運動?最簡單的方法是,如果你跑步時感覺上氣不接下氣,就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調,甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步,也不會感到呼吸紊亂,就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
3.不要只跑20分鐘
理論上在充分熱身的前提下,慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多,儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候;如果這時候停止運動,就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以,要想透過跑步減肥,至少要跑超過20 分鐘,40 分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
歡迎有志一同的朋友們一起來
我的粉絲專頁:減重就是不停的戰鬥
我們都瘦了!妳也可以!:報名參加減重戰鬥團
《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上
文章標籤
PTT 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 社團 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 粉絲 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 直播 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 拍賣 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 蝦皮 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 露天 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 奇摩 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 露天拍賣 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 奇摩拍賣 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 蝦皮拍賣 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 粉絲團 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 評比 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 心得 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 開箱文 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), m01 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), mobile01 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 01 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), Youtuber 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 部落格 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 分享 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 臉書 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), facebook 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 開箱 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 推薦 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 討論 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 部落客 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 比較 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 心得分享 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 評測文 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 評測 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), CP值 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 評鑑 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 評鑑文 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 部落客推薦 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 好用嗎? 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 去哪買? http://img2.momoshop.com.tw/goodsimg/0004/204/356/4204356_R.jpg, 哪裡買? 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界), 網紅 【La Veda】純棉雙人被套床包組(多款可選-圈圈世界)
延伸閱讀
- 【好物推薦】【iSFun】萬國國旗*行李箱密碼鎖打包帶-三款可選
- 【大力推荐】【BESTWAY】雙人加大植絨休閒充氣床墊-露營-登山-床
- 【年度特價】【食分道地】韓式部隊鍋3件組(1000公克-包)★限時搶買
- 【人氣熱銷推薦】【開飯食堂 南門市場逸湘齋】糖醋咕咾1包 180g☆近期銷售最快☆
- 【大力推荐】【快速到貨#熊嘟嘟】雙人全舖棉四件式兩用被床包組
- 【全站免運中】【PS Mall】日韓熱賣 車用手機支架 方向盤手機導航支架 2入(J090)
- 【全站免運中】【LIFECODE】保冰野餐籃+野餐墊組合(繽紛彩虹直條)
- 【好康報馬仔】【瑞典Blueair】Aware 空氣偵測器●人氣必BUY●
- 【1111破盤】【D-Link 友訊 DWA-182】Wireless AC USB雙頻無線網路卡↘ 殺到底不手軟
- 【敗家紀錄】【PolarStar】運動護膝(加強支撐型 P16728)
A13CFE9900CC863A
全站熱搜
留言列表